كيف يمكن أن يخفف إسفين السرير من آلام الظهر أثناء النوم؟

إسفين السريرهي وسادة على شكل الثلاثي مصممة لرفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم. عادة ما تكون مصنوعة من الرغوة ، ويمكن أن تأتي بأحجام وارتفاعات مختلفة. تستخدم هذه الوسادة عادة لتخفيف آلام الظهر وتعزيز نوم أفضل. عن طريق رفع الجزء العلوي من الجسم ، فإنه يقلل من الضغط على أسفل الظهر والوركين ، كما أنه يساعد على تخفيف ارتداد الحمض والشخير. إذا كنت تبحث عن حل لآلام الظهر أو مشاكل التنفس في الليل ، فقد يكون إسفين السرير هو الحل.

ما هي فوائد استخدام إسفين السرير؟

استخدام إسفين السرير له العديد من الفوائد ، بما في ذلك:

- تخفيف آلام الظهر والضغط على العمود الفقري

- دعم الجزء العلوي من الجسم وتقليل التوتر في العضلات

- تحسين التنفس وتقليل الشخير

- تقليل أعراض ارتداد الحمض وحرقة المعدة

كيف تختار إسفين السرير المناسب لك؟

يعتمد اختيار إسفين السرير الأيمن على وضع نومك وطولك وشدة الألم أو الأعراض. بشكل عام ، ينصح إسفين السرير مع ارتفاع 30 درجة لمعظم الناس. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل وضعًا أكثر استقامة أو لديك ارتداد حمض شديد ، فقد تحتاج إلى ارتفاع أعلى. من الضروري أيضًا اختيار إسفين السرير المصنوع من مواد عالية الجودة لن تفقد الشكل أو الحزم بمرور الوقت.

هل يمكن أن يساعد إسفين السرير في الشخير؟

نعم ، يمكن أن يساعد رفع الجزء العلوي من الجسم مع إسفين السرير في تقليل الشخير. غالبًا ما يكون الشخير ناتجًا عن انسداد في مجرى الهواء بسبب موضع الرأس والرقبة. من خلال رفع الرأس ، يتم فتح مجرى الهواء ، ويمكن تقليل الشخير أو القضاء عليه. ومع ذلك ، إذا كان شخيرك شديدًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل مؤقت في التنفس ، فيجب عليك استشارة الطبيب.

خاتمة

في الختام ، يعد إسفين السرير حلًا ممتازًا لآلام الظهر ، وارتداد الحمض ، والشخير ، والمشاكل الأخرى المتعلقة بالنوم. من خلال اختيار إسفين السرير الأيمن واستخدامه بشكل صحيح ، يمكنك تحسين جودة نومك وصحته العامة. إذا كنت مهتمًا بشراء إسفين السرير ، فتأكد من إجراء بحثك واختيار منتج عالي الجودة يلبي احتياجاتك.

Ningbo Zhehe Technology Development Co. ، Ltd هي الشركة الرائدة في مجال الأوتاد ذات الجودة عالية الجودة وغيرها من المنتجات المتعلقة بالنوم. منتجاتنا مصنوعة من مواد متميزة ومصممة لتوفير أقصى قدر من الراحة والدعم. لمعرفة المزيد حول منتجاتنا وخدماتنا ، يرجى زيارة موقعنا على موقعنا علىhttps://www.nbzjnp.comأو اتصل بنا علىOffice@nbzjnp.cn.

10 فوائد نوم مدعومة بالعلوم

1. النوم يحسن الذاكرة وقدرة التعلم. (Stickgold ، R. ، & Walker ، M. P. (2013). توحيد الذاكرة المعتمد على النوم وإعادة توحيدها. ووكر)

2. النوم يعزز مهارات الإبداع وحل المشكلات. (CAI ، D. J. ، Mednick ، ​​S. A. ، Harrison ، E. M. ، Kanady ، J. C. ، & Mednick ، ​​S. C. (2009)

3. النوم يساعد على منع الاكتئاب والقلق. (Baglioni ، C. ، et al. (2011). النوم والاضطرابات العقلية: تحليل تلوي للبحوث المتعددة الأورام. النشرة النفسية ، 137 (3) ، 486-508.)

4. النوم يعزز فقدان الوزن ويساعد على تنظيم الشهية. (تاهري ، س.

5. النوم يعزز الجهاز المناعي ويساعد على محاربة الالتهابات. (Imeri ، L. ، & OPP ، M. R. (2009). كيف (ولماذا) الجهاز المناعي يجعلنا ننام. Nature يستعرض علم الأعصاب ، 10 (3) ، 199-210.)

6. النوم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. (ليو ، ي.

7. النوم يحسن الأداء الرياضي والمهارات الحركية. (Mah ، C. D. ، وآخرون (2011). آثار تمديد النوم على الأداء الرياضي للاعبين في كرة السلة الجماعية. Sleep ، 34 (7) ، 943–950.)

8. النوم يقلل من الالتهاب ويساعد على منع الأمراض المزمنة. (Besedovsky ، L. ، Lange ، T. ، & Born ، J. (2012). Sleep and Immune Function. Pflugers Archiv ، 463 (1) ، 121-137.)

9. النوم يساعد على تنظيم العواطف ويزيد من التعاطف. (Walker ، M. P. ، & Van der Helm ، E. (2009). العلاج بين عشية وضحاها؟ دور النوم في معالجة الدماغ العاطفية. النشرة النفسية ، 135 (5) ، 731–748.)

10. النوم يحسن من نوعية الحياة والرفاهية. (Buysse ، D. J. ، et al. (2010). صحة النوم: هل يمكننا تحديده؟ هل يهم؟ النوم ، 33 (1) ، 9-17.)